板栗燕麦小米粥

燕麦富含蛋白质,且氨基酸全面,不仅含有8种必需氨基酸,而且赖氨酸含量丰富,与其他谷类正好氨基酸互补。冬季是养肾的最佳时期,板栗具有滋阴肾脏的功能。这个冬天的早晨,来一碗板栗燕麦粥很不错哦!

  • 营养价值:

    蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、淀粉、脂肪、钙、磷、铁

  • 食疗功效:

    养护脾胃、增强抵抗力

  • 适宜人群:

    一般人群皆可食用

  • 禁忌人群:

    糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗

板栗燕麦小米粥所需材料

主要食材
  • 板栗 ( 10g )
  • 小米 ( 20g )
  • 燕麦 ( 20g )
辅助佐料
  • 葡萄干 ( 适量 )
  • 冰糖 ( 适量 )

板栗燕麦小米粥的做法

1锅中加水烧开,倒入处理好的板栗;洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。

2上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅,煮至完全溶化,盛出撒点葡萄干即可。

板栗燕麦小米粥的功效与作用

1板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。

2小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。

3燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。

4板栗燕麦小米粥此粥具有养护脾胃、滋阴补肾、养心安神、降压降脂、增强抵抗力、抗衰养颜的功效。

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