山药薏米生菜粥

生菜具有清热安神、利胆降脂的功效,薏米是常见的养生食材,是美容养颜佳品,山药的补脾养胃效果非常好,将生菜、薏米和山药一起熬煮成粥,既保健身体又美容养颜。

  • 营养价值:

    蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁

  • 食疗功效:

    清热利湿、补肾涩精

  • 适宜人群:

    一般人群皆可食用

山药薏米生菜粥所需材料

主要食材
  • 山药 ( 20克 )
  • 薏米 ( 20克 )
  • 生菜 ( 30克 )
辅助佐料
  • 大米 ( 70克 )
  • ( 2克 )

山药薏米生菜粥的做法

1大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净,切丝。

2锅置火上,倒入清水,放入大米、薏米、山药,以大火煮开。

3加入白菜煮至浓稠状,调入盐拌匀即可。

山药薏米生菜粥的功效与作用

1山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。

2薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。

3生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效。

4大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

5山药薏米生菜粥此粥具有清热利湿、补肾涩精、健脾养胃、生津益肺、利尿通便、排毒养颜的功效。

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