荸荠

马蹄、水栗、芍、凫茈、乌芋、菩荠、马蹄儿

荸荠[bí qi],原产于印度。荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用。球茎富淀粉,供生食、熟食或提取淀粉,味甘美;也供药用,开胃解毒,消宿食,健肠胃。荸荠不仅可以促进人体代谢,还具有一定的抑菌功效,是不可多得的食物。

  • 主要营养:

    葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌、绿脓杆菌

  • 食疗功效:

    降血压、整肠通便、消热解毒、降压防病、促进生长发育

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜发热病人、麻疹、流行性脑膜炎患者。

  • 禁忌人群:

    荸荠性寒,脾胃虚寒、血瘀者慎食。

  • 营养素 / 含量(每100克)
  • 蛋白质 (1.2 克)
  • 碳水化合物 (14.2 克)
  • 膳食纤维 (1.1 克)
  • 烟酸 (0.7 毫克)
  • 胡萝卜素 (20 微克)
  • 维生素A (3 微克)
  • 维生素C (7 毫克)
  • 维生素E (0.65 毫克)
  • (4 毫克)
  • (44 毫克)
  • (306 毫克)
  • (15.7 毫克)
  • (12 毫克)
  • (0.6 毫克)
  • (0.7 毫克)

荸荠的功效和作用

1降血压荸荠对降低血压有一定效果,还对癌肿有防治作用。

2清热解毒荸荠既可清热生津,又可补充营养,最宜用于发烧病人。

3调节人体酸碱平衡磷是人体生长发育,维持生理功能的必须品,对牙齿骨骼的发育也有很大的好处,可以帮助调节酸碱平衡,而荸荠中就富含大量的磷。

4整肠通便荸荠中的粗蛋白、淀粉都能够帮助促进大肠蠕动,对滑肠通便有着很好的效果,可以解决便秘烦恼。

5防癌荸荠中富含膳食纤维,而每天进食一定量的膳食纤维可以预防大肠癌的发生。

6促进生长发育荸荠中含钾和磷较多,而且含有少量的蛋白质,每100克荸荠含有44毫克的磷,是生长发育不可或缺的。

食用荸荠要注意什么?

1荸荠的表皮极易带菌,烹制前必须洗净、去皮、最好用开水烫一下。

2荸荠不宜生吃,因为外皮和内部都有可能附着着较多的细菌和寄生虫,所以一定要洗净煮透后方可食用

3荸荠可消宿食,适合饭后食用。

4荸荠每次食用量10个左右即可。

荸荠怎么挑选?

在挑选荸荠时最好挑选个大的,有指甲掐一下如果里面出现清晰的响脆声水分充足的则为好荸荠,还要闻一闻,看是否有水愁味或者其他腐臭味,要选柔白芽短,略带一些泥土的最好。

荸荠如何保存?

将荸荠洗净后放入冰箱保存即可,如果位洗净的荸荠可放置在通风干燥处保存即可。

荸荠和什么一起吃比较好?

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