怀孕亲历者:孕期经验交流与分享【干货】

来源: 百知常识网 2016-07-14 14:23:19

导读: 不管是准备要孩子的,还是刚怀上孩子的,对于怀孕这事都缺乏经验,本文就以一位亲身经历的宝妈为背景,向大家介绍怀孕前后一些重要的事情,相信看完后一定能学会很多。

怀孕期间要注意哪些地方

认识的朋友都知道我孕期爱运动,看着很轻松,转眼宝宝五个月了,时不时还有朋友询问,就想不如写出来给后来的准妈妈们参考,一起轻松好孕。

先说一下我孕期整体情况:

1. 孕期体重增长二十二斤,宝宝出生时六斤二两,宝宝非常健康,自己减肥压力不大;

2. 整个怀孕期间没长一根妊娠纹;

3. 没有腰酸背痛腿肿,身体非常灵活;

4. 整个怀孕期间没有生病,各种孕检轻松过关,不缺任何营养。

当然也有教训,因为怀孕过程的自在轻松对生产疼痛预估不足;因为脸皮太薄痛起来也忍着不叫,犹豫中延误了打无痛的时机;因为第一产程贪嘴吃了草莓奶昔,导致呕吐以致产程乏力产后出血,这些我也会作为教训也写出来。

备孕工作要做好

一、孕前准备

我是没有特别备孕的人,宝宝的到来比原计划提早了半年,虽然现在宝宝身体健康,事实上宝宝的成长也有一个自然选择优胜劣汰的过程,只要过了前三个月,一般就没有问题了,但是孕前准备的重要性怎么强调也不为过。

孕前准备备什么,我认为最主要的就是孕前检查,运动作息,心态调整。

1.双方都进行一次孕前身体检查,不必要的麻烦可以先行排除,养宠物的朋友,要提前带宠物做个寄生虫检查,宠物身上的弓形虫如果感染到宝宝会有很大的危险;

2.检查牙齿,这个很容易被忽略,但是很重要,这条来自于朋友分享的教训,自己也深有体会,孕期激素变化,骨骼也会有一个松动恢复的过程,牙齿健康的妈妈很多产后也有些小问题,所以智齿,虫牙等问题最好都及早治疗,万一有问题孕期无法处理,会非常痛苦;

3.检查自己的化妆品保养品,注意看成分,含水杨酸、维A酸、果酸、香精之类的不要用,简单点说,避开美白去皱祛痘等功能性产品,选择基础保湿系列基本没问题,当然如果担心,那就什么都不要用,“担心”这个情绪的影响比什么都大;

4.补充叶酸,国产的斯利安即可,如果饮食均衡,身体检查不缺不需要额外补充其它,如果缺乏,可适当补充维生素;

5.规律运动,我没有特别备孕,但孕前恰好准备了半年的半程马拉松,想来后来的好状态应该也是得益于此;

6.准爸爸准妈妈要戒烟戒酒规律作息,这个相信地球人都知道了。

怀孕前三个月的注意事项

二、怀孕初期(前三个月)

怀孕的前三个月,这时候由于宝宝在妈妈的子宫内膜里还没有长稳,是准妈妈们心情最为忐忑不安的阶段,特殊情况注意听医生嘱咐,对于普通人也要小心,当然这个小心不是指要什么都不做,而是比以前要适当注意一些:

1.及时发现怀孕,怀孕表现因人而异,大多数会小腹有轻微胀痛,容易嗜睡疲劳,容易出现感冒症状,我当时恰好在拍婚纱照到一半感觉累,中间还额外吃了几次士力架提劲,半个月后例假没来才知道宝宝那时候就在提醒我了,准妈妈们感觉异常可以用早孕试纸在家检测,不能确定的也可以去医院检测孕酮;

2.如果感冒了尽量不要吃药,感冒是一种自限性疾病,一般十天左右会自行痊愈,在跟病毒斗争时期需要大量的水,所以注意多喝水多休息室内通风就好;

3.继续补充叶酸到孕三月结束,个人建议国产的斯利安就好;

4.  怀孕初期很多准妈妈会有早孕反应,吃什么吐什么,我那时候没有呕吐之类但胃口也不佳,有几次看着桌上的菜肚子饿的咕咕叫又没胃口眼泪都吧嗒吧嗒掉下来,这时候最好的做法是抛开那些什么能吃什么不能吃的念头,想吃什么只要能吃下去自己能有个好心情就开开心心去吃,很多东西确实吃了不好,但抛开剂量谈副作用就是耍流氓,偶尔吃吃都没关系,妈妈的好心情永远是第一位的。实在吃不下的妈妈们也不需要特别担心,其实宝宝前三个月主要神经发育,对营养要求不高;

5.孕期千万别加任何孕妇群,千万别加,虽然孕妇群好像可以分享怀孕的知识,但很多人太过紧张,情绪紧绷,反而容易心情波动,而怀孕,最重要的就是好心情;

6.不加育儿群,知识哪里来呢,买两本孕期和育儿的书籍,爸爸妈妈们孕期育儿知识可以储备起来了,推荐《怀孕圣经》《西尔斯育儿百科》。

怀孕中期的经验分享

二、怀孕中期(中间四个月)

小心注意了前三个月,最最最舒服的孕中期终于来了,早孕反应这时候一般都消失了,宝宝也在肚子里长稳了,旅行,运动……平时喜欢做的事情都可以捡起来了(当然在旅行运动之前,准妈妈们最好咨询下产检医生的意见,尤其是存在某些危险情况时)。

回想起来孕中期过的真的很舒服,那时候一般会每天快走个七八公里,长途回了趟老家,短途游了几次,五个半月时候肚子还不怎么显,在去周庄的公交车上还站了一路(或许因为自己精力不错,也不太喜欢把怀孕当特权,让所有人都迁就自己,不会特意亮出孕妇特征,自以为这也是一种礼貌),七个月时候去爬了神仙居走索道,步履还算轻盈,朋友过来陪玩暴走个十多公里也有几次,感谢老公给我细心呵护下的充分自由,现在宝宝五个月了,想出门玩总是困难很多,所以准妈妈们要好好珍惜孕中期。

前三个月静养保胎的妈妈们也可以咨询下产检医生的意见,孕中期了,肚子中的宝宝状态稳定了吗,我能不能做些简单的运动呢?孕前和孕早期没有运动的妈妈从散步开始就好了,运动能够分泌多巴胺,使人保持好心情,拥有好睡眠,你快乐,你的宝宝更快乐呢。

另一个是关于饮食,度过了吃什么吐什么的孕早期很多妈妈开始了大吃特吃的孕中期,以为这样宝宝才能吸收到足够的营养,其实这是传统的错误观念了,妈妈胖和宝宝有足够的营养是不相干的。现在的人,只要不特别挑食,营养一般只有过剩没有不够的,孕期增重不宜太多,妈妈们不要假借宝宝之名不控制自己的饮食哦。不过虽然控制饮食,偶尔半夜好饿的时候也会有,次数不多,突然想吃酸辣粉,剁椒鱼头,炒栗子了,这时候坦然的对老公行使孕期特权让他去买吧,在节制的基础上适度任性是我比较喜欢的饮食方式。

让我意外的是,自以为体重控制很好的我五月体检的时候医生居然说宝宝偏大要注意饮食了,后来才知是水果吃太多了,有没有妈妈跟我一样呢,吃货水果三四斤无压力,完全无节制。水果吃了是很好,可是吃多了没法通过葡萄糖耐量测试,甚至有妊娠期糖尿病的危险哦。所以准妈妈们要注意啦,孕期水果宜小份量多样化,每天400g左右比较好。

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